初級 カテゴリ内容 [New!]【154】初級編 椅子に座ってストレッチ 【153】初級編 足首をほぐそう（ボディーチューニング） 【152】初級編 椅子で行う運動～下半身～ 【151】初級編 歩きのしたごしらえ 【150】初級編 背骨を動かそう！ 【149】初級編 椅子に座っての運動～上半身～ 【148】初級編 マットで行うストレッチ 【147】初級編 腹式呼吸と内臓ほぐし 【145 】初級編 骨盤を動かそう！ 【143】初級編 マットで行う下半身の運動 【038】寝ながら出来るひねりストレッチ 【012】椅子でできるひねりストレッチ 【039】上半身すっきりストレッチ 【069】夜ストレッチ 【063】体幹部ストレッチ 【101】肩こり解消エクササイズ 【053】座ってできる猫背改善トレーニング 【107】座ってできるちょいトレ 【016】肩甲骨をたくさん動かそう 【124】【解説多め、入門編】骨盤の動き② 【066】全身を動かす筋力トレーニング 【088】朝一番の大きな運動 【115】綺麗に歩く！腕振り改善 タイプ① 【116】綺麗に歩く！腕振り改善 タイプ② 【117】綺麗に歩く！腕振り改善 タイプ③ 【113】着替えをしやすくする大きな運動(上半身) 【023】椅子に座ってリズムステップ♪ 【047】椅子に座って！大きく動く有酸素運動 【048】座ったまま！やさしい有酸素運動 【108】座ったまま！腕・肩回りの運動
